Susah Bangun Pagi? Coba Terapkan Tips Sederhana Ini Sebelum Tidur

Susah Bangun Pagi? Coba Terapkan Tips Sederhana Ini Sebelum Tidur

Susah Bangun Pagi? Coba Terapkan Tips Sederhana Ini Sebelum Tidur

Susah Bangun Pagi? Coba Terapkan Tips Sederhana Ini Sebelum Tidur

Klik di Situs ini – Bangun pagi bukan semata-mata bukti kebiasaan baik saja, namun rutinitas ini pun bermanfaat untuk kesehatan hingga produktivitas. Maka dari itu penting banget untuk bisa menerapkannya setiap hari demi kehidupan yang lebih teratur dan berkualitas.

Kalau kamu masih susah bangun pagi, terapkan lima tips ini deh sebelum tidur. Dijamin gak bakal telat lagi!

1. Mengatur jadwal tidur setiap hari secara rutin

Hanya mengatur jadwal tidur setiap hari tanpa dibarengi dengan rutinitas yang konstan sama saja mengisi air di ember yang bocor. Kamu harus terbiasa dengan rutinitas tidur yang konstan pada jadwal yang telah ditentukan supaya tubuh pun memiliki pola baru yang akan membantumu lebih cepat mengantuk jika sudah waktunya.

2. Lakukan rileksasi pengantar tidur

Menangani kesulitan tidur jadi salah satu penyebab orang tidur larut malam jadi gak bisa bangun pagi. Bila mengalami hal yang sama kamu bisa melakukan rileksasi pengantar tidur. Kegiatan ini bisa berupa membaca buku yang memiliki bentuk fisik atau meditasi, menenangkan pikiran agar lebih rileks.

3. Evaluasi hari dan merasa puas dengan pencapaian

Evaluasi bisa menjadi alternatif dari meditasi yang sederhana. Mengevaluasi hari dan merasa puas dengan pencapaian yang berhasil didapat hari ini berpengaruh pada ketenangan hati dan pikiran sehingga kamu bisa lebih semangat menyambut hari esok. Pikiran yang rileks, tenang dan tidak terbeban dengan berbagai tekanan akan membuat rasa kantuk tercipta lebih mudah.

4. Hindari menggunakan gadget 30 menit sebelum tidur

Gadget yang paling sering digunakan masyarakat zaman sekarang berupa smartphone. Barang tersebut harus dihindari penggunaannya 30 menit sebelum waktu tidur. Aktivitas di smartphone sangat beragam dan itu akan menyebabkan banyak gangguan serta pikiran gak fokus. Ini contoh terdekat dari gangguan yang membuatmu gak bisa tidur cepat dan selalu gagal bangun pagi.

5. Biasakan untuk melakukan bersih-bersih sebelum tidur

Merapikan kasur, menggosok gigi atau mandi, menggunakan baju tidur yang nyaman tanpa disadari mempengaruhi kualitas tidur lho. Biasakan untuk melakukan bersih-bersih sebelum tidur agar saat bangun pagi tubuh akan merasa segar dan membuat perasaan semakin baik.

Kalau kamu menerapkan tips-tips di atas tadi bangun pagi bukan hal yang mustahil lagi. Yuk, dicoba biar lebih produktif dan semakin semangat menjalani hari!