Sering Ngiler Saat Tidur? Gak Usah Malu Lagi, Ini 7 Cara Menguranginya

Sering Ngiler Saat Tidur? Gak Usah Malu Lagi, Ini 7 Cara Menguranginya

 

Sering Ngiler Saat Tidur? Gak Usah Malu Lagi, Ini 7 Cara Menguranginya

AGEN CASINO –  Saat kita tidur otot-otot wajah kita serta refleks menelan kita dalam keadaan relaks. Karena air liur terakumulasi di mulut saat kita tidur, perlahan-lahan akhirnya air liur mulai menetes karena otot-otot wajah yang rileks dapat menyebabkan mulut sedikit terbuka.

Ngiler adalah hal yang normal, namun ada beberapa orang yang merasa air liurnya lebih banyak dari orang-orang lainnya. Merasa tidak nyaman? Ini ada 7 cara yang bisa kamu coba untuk menguranginya!

1. Bersihkan sinusmu

Sering Ngiler Saat Tidur? Gak Usah Malu Lagi, Ini 7 Cara Menguranginya

Salah satu alasan utama orang meneteskan air liur saat tidur adalah karena hidung yang tersumbat. Karena hidungnya tersumbat, akhirnya orang itu bernafas melalui mulut dan menyebabkan mulut terbuka.

Membersihkan hidung sebelum tidur bisa menjadi jalan keluar yang baik dari masalah ini. Kamu bisa mandi air hangat sebelum tidur, atau mencoba menggunakan minyak esensial terutama yang mengandung eucalyptus agar kamu bisa bernafas dengan lebih leluasa.

2. Ubah posisi tidurmu

Sering Ngiler Saat Tidur? Gak Usah Malu Lagi, Ini 7 Cara Menguranginya

Posisi tentu bisa menjadi masalah utama yang menyebabkan kamu ngiler saat tidur. Orang yang suka tidur telungkup tentunya akan mengeluarkan air liur lebih banyak saat tidur daripada orang yang tidur dengan telentang.

3. Cek apakah ternyata kamu mengidap sleep apnea

Sering Ngiler Saat Tidur? Gak Usah Malu Lagi, Ini 7 Cara Menguranginya

Sleep apnea adalah gangguan utama di mana pernapasan seseorang tidak berjalan semulus yang seharusnya. Hal ini menyebabkan gangguan tidur terbangun di malam hari, perasaan lelah di pagi hari, dan perasaan kantuk sepanjang hari.

Mengiler dan mendengkur adalah indikator utama dari sleep apnea. Ingat juga kalau faktor seperti merokok meningkatkan risiko terkena gangguan dan masalah pernapasan pada umumnya.

4. Kurangi berat badanmu

Sering Ngiler Saat Tidur? Gak Usah Malu Lagi, Ini 7 Cara Menguranginya

Kelebihan berat badan berpengaruh pada proses pernafasan dan proses tidurmu lho. Apakah kamu memiliki berat badan yang termasuk dalam kategori berlebihan? Berat badan berlebih merupakan salah satu penyebab sleep apnea yang akhirnya membawamu kepada air liur berlebih saat tidur.

5. Cek kandungan dari obat-obatan yang sedang kamu konsumsi

Sering Ngiler Saat Tidur? Gak Usah Malu Lagi, Ini 7 Cara Menguranginya

Kalau kamu sedang minum obat apa pun, pastikan itu tidak menyebabkan produksi air liur berlebih. Beberapa antibiotik, misalnya, bisa menyebabkan hipersalivasi dan menjadi penyebab berlebihannya produksi air liurmu.

6. Tidur dengan bantal yang lebih tinggi

Sering Ngiler Saat Tidur? Gak Usah Malu Lagi, Ini 7 Cara Menguranginya

Menjaga kepalamu di atas bantal yang lebih tinggi saat kamu tidur bisa mengurangi kemungkinan ngiler secara berlebih. Namun ingat juga agar jangan terlalu tinggi sampai lehermu merasa tidak nyaman ya.

7. Konsultasi ke dokter

Sering Ngiler Saat Tidur? Gak Usah Malu Lagi, Ini 7 Cara Menguranginya

Kalau kamu merasa air liurmu saat tidur terasa sangat berlebihan, jangan ragu untuk berkonsultasi ke dokter. Konsultasi dengan dokter bisa membantumu mendapatkan perangkat yang tepat untuk mulutmu yang akan membantu mengurangi ngiler ini.

Apakah kamu merasa intensitas air liurmu sangat berlebihan? Coba yang direkomendasikan di atas ya!