Hindari Bad Mood Saat PMS Dengan 5 Jenis Makanan dan Minuman Pereda Stress Berikut Ini

Hindari Bad Mood Saat PMS Dengan 5 Jenis Makanan dan Minuman Pereda Stress Berikut Ini

Hindari Bad Mood Saat PMS Dengan 5 Jenis Makanan dan Minuman Pereda Stress Berikut Ini

Hindari Bad Mood Saat PMS Dengan 5 Jenis Makanan dan Minuman Pereda Stress Berikut Ini

Togel Online – Bagi sebagian besar wanita, PMS adalah saat-saat yang menyebalkan. Bayangkan saja, kamu akan mengalami keram perut, kembung, kelelahan, dan mood yang bertambah buruk karena semua ketidaknyamanan yang kamu rasakan. Agen Bola Terpercaya – Namun ternyata, ada cara untuk menyiasatinya lho. Ada jenis-jenis makanan dan minuman tertentu yang bisa membantu meningkatkan mood. Prediksi Togel Paling Jitu – Pilihlah salah satu makanan dan minuman berikut yang sudah terbukti dapat membantu meredakan efek samping PMS.

1. Almond Butter

Sangat penting bagi kita untuk mendapatkan protein dan serat yang cukup saat PMS dan datang bulan. Protein dan serat akan membantu menstabilkan gula darah sehingga akan mengurangi rasa kelaparan terhadap makanan-makanan yang tidak sehat. Cobalah untuk menambahkan almond butter pada irisan buah pear saat merasa lapar di tengah hari.

2. Jeruk

Penelitian telah menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi kalsium dan vitamin D yang lebih banyak akan mengalami intensitas efek PMS yang lebih rendah. Kalsium mengurangi perasaan tertekan dan gelisah pada otak, sedangkan vitamin D membantu regulasi enzym pembentuk neutrotransmitter yang mengatur mood.  Sumber vitamin D bagus lainnya adalah yogurt yang juga baik bagi pencernaan.

3. Roti Gandum

Roti gandum memiliki banyak manfaat kesehatan dan merupakan sumber yang bagus bagi magnesium yang membantu mengurangi ketegangan otot dan mengandung vitamin B dan E yang telah terbukti melawan kelelahan dan depresi. Gunakan roti gandum daripada roti putih saat kamu membuat sandwich atau konsumsi bersamaan dengan almond butter.

4. Kopi

Rasa tidak nyaman yang kamu dapatkan saat datang bulan akan menyebabkan kamu menjadi malas untuk bergerak. Karena itu, minumlah kopi untuk tambahan energi sehingga hari-harimu menjadi tetap produktif.

*5. Teh *

Jika kamu bukan seorang penggemar kopi, teh juga pilihan yang bagus. Teh dapat membantu menenangkan ketegangan otot dan mengurangi tekanan yang dapat mengakibatkan kegelisahan dan sifat yang mudah marah. Merasa mual dan kembung? Pilihlah teh jahe.