4 Cara Tidur Terbaik Agar Pembakaran Kalori Maksimal

4 Cara Tidur Terbaik Agar Pembakaran Kalori Maksimal

4 Cara Tidur Terbaik Agar Pembakaran Kalori Maksimal

4 Cara Tidur Terbaik Agar Pembakaran Kalori Maksimal

Tamantoto Togel – Tubuh punya tugas urgen saat kita sedang beristirahat di malam hari. Untuk mengemban tugas-tugas tersebut, tubuh perlu menghanguskan kalori ketika tidur sebagai bahan bakar.

Tubuh bekerja sekitar 24 jam. Saat istirahat di malam hari, tubuh melakukan tidak sedikit pekerjaan urgen seperti membetulkan sel dan jaringan, detoksifikasi, mencairkan sistem kekebalan tubuh, sampai memperbaharui sel-sel saraf dan jaringan otak.

Jumlah kalori yang dihanguskan akan bertolak belakang pada masing-masing orang, tergantung berat badan dan berapa lamanya tidur. Sebagai contoh, orang yang mempunyai berat badan selama 68 kg akan menghanguskan sekitar 63 kalori dalam satu jam, yang berarti ia akan menghanguskan sekitar 504 kalori andai tidur sekitar 8 jam.

Breus menambahkan, tubuh paling tidak sedikit membakar kalori pada tahap istirahat REM (rapid eye movement). Nama terakhir adalahfase istirahat pulas saat otot dalam suasana rileks tetapi otak tetap bekerja dengan paling aktif sehingga memunculkan kecenderungan guna bermimpi. Saat menginjak tahap istirahat ini, metabolisme glukosa mulai bertambah dan menciptakan proses pembakaran kalori semakin maksimal.

Di samping kualitas, Breus berasumsi bahwa kuantitas tidur pun mempunyai peran yang besar dalam pembakaran kalori. “Semakin lama kita tertidur, maka bakal semakin tidak sedikit pula istirahat REM yang kita dapatkan. Dengan begitu tubuh pun akan menghanguskan lebih tidak sedikit kalori,” ungkapnya.

Berikut sejumlah cara yang dapat menolong Anda memaksimalkan pembakaran kalori.

1. Hindari santap dalam porsi besar di malam hari

Makan dalam porsi besar sebelum istirahat akan memperlambat metabolisme dan menciptakan makanan susah untuk dipahami tubuh.

Berdasarkan keterangan dari Breus, otak menerbitkan hormon pertumbuhan saat tubuh dalam tahap istirahat nyenyak. Ketika Anda istirahat dalam suasana makanan belum sepenuhnya tercerna, maka hormon perkembangan akan mendorong tubuh guna menyimpan makanan sebagai lemak, bukan bahan bakar.

2. Hentikan konsumsi alkohol tiga jam sebelum tidur

Proses pembakaran kalori yang sangat efektif terjadi saat tubuh tertidur pulas atau dalam tahap istirahat REM. Namun, andai Anda mengonsumsi alkohol sebelum tidur, tubuh akan kendala untuk istirahat pulas sampai-sampai pembakaran kalori pun tak bakal maksimal.

Maka dari itu, usahakan hentikan konsumsi alkohol minimal tiga jam sebelum masa-masa tidur.

Olahraga tertata memang adalahsenjata yang ampuh untuk menghanguskan kalori. Namun butuh diingat, usahakan berhenti berolahraga selama empat jam sebelum masa-masa tidur.

Berdasarkan keterangan dari Breus, berolahraga sebelum istirahat dapat menambah suhu inti tubuh sampai-sampai akan menciptakan Anda susah untuk istirahat nyenyak.

4. Tidur tanpa busana

Tidur tanpa busana dapat membuat suhu tubuh menjadi dingin. Dengan begitu, tubuh bakal terstimulasi guna menyesuaikan suhu tubuh dengan suhu ruangan. Kondisi ini menciptakan tubuh menghanguskan kalori dengan baik.